Balans i livet. Så lätt att säga, och periodvis så utmanande att uppnå. Vi förväntas arbeta längre innan vi tar pension men utsätts för fler påfrestningar än någonsin tidigare vilket enligt Socialstyrelsen driver fler och fler in i sjukskrivning baserat på stress. Det finns många orsaker till att vi upplever stress, och dessa orsaker kan uppstå i många olika situationer.

Effekterna för kropp och sinne kan se olika ut. En gemensam faktor är dock väldigt tydlig. Långvarig stress leder till fysisk och psykisk ohälsa. Hjärnan bryts ner med exempelvis försämrat minne, nedsatt koncentrationsförmåga, kronisk trötthet, irritation och apati som resultat. Kroppen påverkas med till exempel huvudvärk, magsmärtor och hjärtproblem som allvarliga konsekvenser.

Ett proaktivt arbete för att motverka stress förebygger negativa konsekvenser av en pressad vardag. Det ger också ett ökat välmående, en starkare självkänsla och en högre effektivitet på jobbet såväl som på fritiden.

Med hjälp av självkännedom och ökad medvetenhet kombinerat med verktyg och ökade kunskaper blir vi bättre på att möta oss själva och människor vi möter med stärkta relationer och bättre samarbete.

Det handlar även om våra vanor och hur vi förhåller oss till vårt beteende och agerande.

Tar vi ett större ansvar för oss själva och vår livsstil, så skapar vi större möjligheter till att agera proaktivt. Låter vi andra göra våra vägval och styra vårt omedvetna beteende, så skapar vi ett större reaktivt mönster i vår livsstil, vilket missgynnar vår grad av medvetet agerande för välmående och minskad stress.

För mig är Work Life Balance en viktig, men inte självklar fråga på en arbetsplats. Work Life Balance kommer med viss självklarhet som en rättighet – MEN även en skyldighet till att vi tar ansvar över oss själva.

Hur resonerar du kring Balans i livet?

//JanCan001, Jannica Wahlund

#worklifebalance #träningochlivsstil #tränarförattmåbra #jancan001 #endurancepersonaltrainer

Mars månad och vårens alla olika aktiviteter med inriktning på träning och hälsa börjar ta fart på riktigt. Vi är flera som är inspirerade av senaste rön och trender inom träning och hälsa. Fast handen på hjärtat; Hur många utav oss, tror du, kommer fullfölja sin plan under våren 2018?

Att jobba med träning med inriktning på förbättrat välmående och hälsa, så är det givetvis mycket att ta hänsyn till. Det är inte ”bara” att komma till en uttalad tid med ett välplanerat program i sin hand – det handlar om så mycket mer. Det handlar om att väcka intresse, bibehålla intresse och stärka intresse för träning, hos varje individ.

Att träna är en del av en livsstil som de flesta utav oss behöver, från tid till annan, reflektera över. Dagens resultatfokus har gjort oss lite fartblinda och vi vill gärna se resultat innan vi har gjort den förväntade insatsen. Vi vill gärna tro att med en insats kan vi förändra och uppnå våra mål och för att snabbt kunna ta oss ann något nytt och spännande i vår vardag.

Personligen tror jag inte på att vi kommer lyckas med vårt arbete (oavsett träningsmål eller yrkeskarriär), om vi hoppar över att identifiera vårt syfte. Vet vi inte varför vi gör det vi gör, så kommer vi inte uppnå det vi drömmar och lägger stor tankeenergi på. Men vi kommer fortsätta ödsla onödig energi på något vi aldrig tar tag i, helt i onödan.

När vi däremot ser vårt syfte, så inser vi varför vi vill få till en förändring, och då kommer vi enklare förstå vad som krävs att uppnå vårt mål. Utan syfte kommer vi alltid finna ursäkter och undanflykter. Men med ursäkter kommer inget resultat – för vi kan inte ha båda.

Detta gäller oavsett förändring eller utveckling vi drömmer om.

Några tips på vägen, för att nå resultat våren 2018!

1. Lägg en plan och fälj ditt upplägg ; Genom att ta hjälp med att lägga en plan och ett upplägg för din träning, så blir det enklare att bibehålla intresset och skapa kontinuitet i din träning. Våga ta hjälp!
2. Ta del av din miljö ; Genom att göra dig bekant med den miljö (oavsett ute eller inne), så kommer du känna dig bekväm med din träning. Är du osäker på hur du kan utnyttja exempelvis naturen – improvisera och se hur exempelvis en sten kan hjälpa dig med at utföra armhävningar på ett nytt sätt.
3. Våga ta din plats ; När du är på plats för din träning, se till att ta din plats. Var inte otrevlig – men se till att få din träning utförd. Snick snack med personer i omgivningen kan du göra efter ditt pass.
4. Hitta ditt flow ; De flesta som har skapat kontinuitet i sin träning, pekar ofta på behovet av att gå in i ett ”flow”. Hitta och känna den puls av stimulans som kommer med träning. Du kanske inte hittar den direkt, men den som söker hen finner. Att tillåta sig ha ett tränings-flow, handlar även om att kunna släppa kontrollen kring allt annat, i samband med träning. Var tydlig mot familjen, att din träningstid är viktig för att du ska må bra.
5. Var stolt över dig själv och din insats; Bekräfta dig själv och var nöjd. Ta med positiva känslor in i ditt arbete och känn att du stärker dig själv genom att röra på dig!

Vill du ha hjälp med din plan eller upplägg kontakta mig via Jannica@jancanab.com för ett första förutsättningslöst möte.

(Denna vecka drar Ta Kontrollen igång alla sina 10-veckors grupper för våren, och vi instruktörer sitter förbereda och superpeppade på att få starta upp. Vi vet att med ursäkt kommer inget resultat! Läs mer på takontrollen.se för mer information)

//Jancan001, Jannica Wahlund, jancan.se