Motivera ”SMART”

. För att genomföra en aktivitet eller för att skapa ett beteende krävs motivation. För att motivation ska vara möjlig krävs ett mål för beteendet. Mål kan vara baserade på resultat, prestation, eller en process. Igår vid en heldag med kund, diskuterade vi mål och motivation inför 2020. En intressant dialog där vi även kunde … Fortsätt läsa Motivera ”SMART”

Varför är det så svårt med förändring

I min vardag pågår och existera hela tiden någon form av förändring. Jag jobbar med förändring och utveckling och jag själv förändras och utvecklas hela tiden. Vad är det då som är utmaningen, med förändring? Om vi vet om att vi behöver utvecklas och ta in en förändring, varför är det så svårt? Vi som … Fortsätt läsa Varför är det så svårt med förändring

Vad har du för tips…..?

I dag fick jag en fråga, som inte på något sätt är ovanlig, tvärtom den mest vanligaste frågan kring hälsa; "Har du något tips för hur jag slutar "smita undan" träning pga allt jobb"?Frågan kräver givetvis sitt svar, men frågan jag ställer tillbaka är; "Vem bestämmer hur du mår?"Svaret är detsamma för båda frågorna, indirekt. … Fortsätt läsa Vad har du för tips…..?

Reflektioner från verkligheten – september

”Ja, du är fri från infektionen, men inte fullt ut återhämtad. Den närmsta månaden bör du inte göra några pulshöjande aktiviteter, för att din kropp ska få den återhämtning den verkligen behöver. Dvs vilar du inte nu så kommer du antingen bli sjuk igen och ev värre eller att din kropp kommer svara med än … Fortsätt läsa Reflektioner från verkligheten – september

Satsa friskt

Denna vecka kom solen och värmen tillbaka till oss, runt omkring mig såg jag hur frusna själar lämnade sina jackor hemma och fullt blommade ut i sensommar värmen. Nu när solen boostar oss med energi är stunden kommen att verkligen ta tag i att #satsafriskt i höst, så här kommer mina egna tankar och funderingar … Fortsätt läsa Satsa friskt

Så kommer du igång efter semestern, i nya spår

Är du precis som jag i gång första arbetsveckan efter semestern, och känslan är; att allt du vill är att lägga du på golvet och sova. Känn ingen oro , det är enligt olika stressforskare och författare, en fullt naturlig trötthet första veckan. Det beror helt enkelt på omställningen, från ledighet till arbetsvardag. Det är … Fortsätt läsa Så kommer du igång efter semestern, i nya spår

Söndag dags för veckans slutspurt

Att ständigt och jämt på egen hand hålla motivationen på topp kräver både en ordentlig självdisciplin och mycket vilja. Ser jag till slutmålet, så är det med självklarhet att viljan och motivationen finns där. Så då är det disciplinen som kvarstår. Vad är väl dagens intervall pass ställt mot en timme på altanen? Då kör … Fortsätt läsa Söndag dags för veckans slutspurt

Torsdag – bra dag att landa på

När alla möjliga tankar susar genom huvudet är det svårt att fånga känslan av fokusering. Men med bra inställning till tankebruset kan du lyckligtvis påverka och hjälpa dig själv till lugnare sinnesnärvaro. Du behöver nämligen inte ta allt hjärnan hittar på, på allvar utan kan öva på att låta en tanke vara just bara en … Fortsätt läsa Torsdag – bra dag att landa på

Sover du dig igenom resan eller deltar du nyfiket och vaket?

Arbetslivet förändras ständigt, både positivt och negativt, hatat och välkommet. Att driva och genomföra förändring som påverkar organisationen sekundärt och individen primärt kräver kunskap och fingertoppkänsla som med-människa. Ett lyckat förändringsarbete är de förändringar som i stort gått omärkt förbi, verksamheten märker plötsligen att organisationen befinner sig på en annan plattform än tidigare med ett … Fortsätt läsa Sover du dig igenom resan eller deltar du nyfiket och vaket?

Jag tittar hellre i framrutan än backspegeln

Det jag skulle ha börjat med för länge sedan men inte gjort, behöver jag nu ta tag i ordentligt. Ju längre fram in i sommar det bär ju närmare är jag den dröm jag har haft länge - Jag vill spring 21.1 KM under 2 timmar. Nu ska inte dagens text inte handla om mitt … Fortsätt läsa Jag tittar hellre i framrutan än backspegeln