Inom de flesta träningsformerna så känns fenomenet “Flow”, igen. Flow eller flyt som mest korrekt översättning, är en känsla som vi ofta söker fast nästan inte märker när vi har den.

Inom löpningen har detta tillstånd ofta fått namnet “runners high”

Flow eller runners high är ett tillstånd som ofta förknippas med glädje och lycka i känslan, fast bättre beskrivet är ett tillstånd där full koncentration och fokus gör att vi tappar tid och rum. All nervositet och anspänning kan släppas genom att vi känner full kontroll på det vi utför. Glädjen och lyckan vi känner är ofta resultatet av vår totala avslappning och  fokusering av vårt utförande.

Jackson och Csikszentmihalyi (1999) är två kända forskare som har studerat detta fenomen. Det som kan konstateras är att “flow uppstår när kompetensnivå möter grad av utmaning”, dvs när vår utmaning möter vår nivå av kunskap så uppstår balans. Vi kan således separera vår oro, prestationsångest med känslan av lätthet och av att bli uttråkad. Denna balans är vad vi kallar flow.

Det är alltså viktigt att vi är i en miljö där vi kan finna en inre motivation och där vi känner att vår utmaning varken är för lätt eller för svår. Att känslan är förknippad till sport/idrott har en naturlig förklaring i att vi ofta kopplar prestation till något fysiskt. Fast vi kan lika gärna finna vårt “flow” inom yrke och karriär, där vi tillåter oss utmanas utifrån våra kunskap och kompetens.

//JanCan001, Jannica Wahlund, @jancanab.com