I Stockholm återvänder fler och fler löp- och cykelpendlare från semestern och värmeböljan. En iakttagelse ligger till grund för veckans tips: Kondition är en färskvara! Ser många pendlare med stressad blick och plågade ansiktuttryck. Har du haft semester från dina dagliga rutiner kanske det är lämpligt att dra ner lite på tempot, sträckan eller antaletFortsätt läsa “Veckans iakttagelse”
Kategoriarkiv: Livsstil
När den alternativa vardagen blir vår nya norm i vardagen
Pandemier och förändringar i samhället till trotts, så är antagligen jag en av de lyckligt lottade, som kan konstatera att den alternativa vardagen med jobb, hem och fritid som vi i början av året slängdes in i, går mot ett nytt vardagspussel att lägga. Och min starkaste känsla är att jag verkligen gillar det. SjälvklartFortsätt läsa “När den alternativa vardagen blir vår nya norm i vardagen”
Walk the Talk – för en hållbar vardag på jobbet och hemma
Det är lätt att fastna i sin ensamhet när övriga samhället befinner sig i någon form av kris/krisberedskap. Vi blir fler och fler som sitter hemma och arbetar, vilket innebär i sin tur ger känslan av att vi blir mer isolerade än tidigare. Samtidigt ökar användandet av olika digitala plattformar/verktyg/appar för att öka samhörigheten ochFortsätt läsa “Walk the Talk – för en hållbar vardag på jobbet och hemma”
Jobb, vardag och kompetensutveckla dig själv samtidigt: så skapar du balans
Att kombinera sin vardag idag med familj, jobb, fritidsaktiviteter, träning och mycket annat, är en utmaning i sig för dom flesta. Samtidigt ökar antalet erbjudanden kring kurser och utbildningar på marknaden, som både ökar dina karriärmöjligheter genom att utveckla kompetenser som din personliga utveckling. En utmaning som kan kännas övermäktig och svår att balansera iFortsätt läsa “Jobb, vardag och kompetensutveckla dig själv samtidigt: så skapar du balans”
Första steget till bättre hälsa svarar på frågan om vilket ansvar vi har att ta hand om vår egen hälsa
Ju mer man tänker på hälsa desto krångligare blir det. Särskilt när man tänker på individhälsa och folkhälsa. Hälsa är också allt för starkt knippat till träning och kost, men har under senaste åren allt mer inkluderat den mentala/psykiska hälsan. Vilket jag ställer mig starkt positivt bakom. Att må bra är i grunden igen superekvation.Fortsätt läsa “Första steget till bättre hälsa svarar på frågan om vilket ansvar vi har att ta hand om vår egen hälsa”
Tid för att njuta, mysa och ladda batterier
Vi är ofta dåliga på att låta våra hjärnor få fritt spelrum. Istället låter vi dem hela tiden vara aktiva genom att ständigt vara i arbete med att sortera och problemlösa olika frågor i vardagen. Att medvetet stänga av arbetet i våra hjärnor är inte att slösa bort tid, utan att skapa tid för reflektion,Fortsätt läsa “Tid för att njuta, mysa och ladda batterier”
Tillbringa mer tid i naturen
Visste du om att det räcker med några få minuter i naturen för att få hjärnan att lugna ner sig och återhämta sig så den fungerar bättre. Forskare vid University of Michigan har upptäckt att om Du tittar på bilder av naturen i tio minuter kan ge återhämtnings effekter som en verklig naturupplevelse. Men detFortsätt läsa “Tillbringa mer tid i naturen”
Det finns en regel man alltid bör följa när man vill bli inspirerad till träning – det ska vara kul!
Att röra sig är grunden till att må bra och få ökad kondition. Att börja motionera utomhus är ett bra sätt att kombinera sitt stilla innesittande jobb och öka si kondition. Möjligheterna är många när vi tränar utomhus, begränsningarna är relativt få. De flesta börjar med att springa, när de känner för det, medan andraFortsätt läsa “Det finns en regel man alltid bör följa när man vill bli inspirerad till träning – det ska vara kul!”
En repa i lacken behöver inte alltid bli kostsam
För ett par månader sedan fick jag en repa i lacken. Det krävdes 2 ingrepp för att hantera skadan och se till att repan inte skulle orsaka större problem än vad som sågs från början. En ganska skön känsla när situationen visade sig inte heller behöva bli mer kostsam än vad den faktiskt blev. NejFortsätt läsa “En repa i lacken behöver inte alltid bli kostsam”
Äta bör man annars dör man – äta gör man ändå dör man
Känner du igen ordspråket? Ord som tar oss tillbaka till skoltiden och de ramsor vi ofta gick och trallade. Tankar som även får oss att fundera på vilken betydelse maten har som vi stoppar i oss? Faktiskt en hel del. Mat är superviktigt och vårt val av mat kan påverka oss, våra kroppars funktioner, vårtFortsätt läsa “Äta bör man annars dör man – äta gör man ändå dör man”