I Stockholm återvänder fler och fler löp- och cykelpendlare från semestern och värmeböljan. En iakttagelse ligger till grund för veckans tips: Kondition är en färskvara! Ser många pendlare med stressad blick och plågade ansiktuttryck. Har du haft semester från dina dagliga rutiner kanske det är lämpligt att dra ner lite på tempot, sträckan eller antaletFortsätt läsa “Veckans iakttagelse”
Kategoriarkiv: Träning och Livsstil
När den alternativa vardagen blir vår nya norm i vardagen
Pandemier och förändringar i samhället till trotts, så är antagligen jag en av de lyckligt lottade, som kan konstatera att den alternativa vardagen med jobb, hem och fritid som vi i början av året slängdes in i, går mot ett nytt vardagspussel att lägga. Och min starkaste känsla är att jag verkligen gillar det. SjälvklartFortsätt läsa “När den alternativa vardagen blir vår nya norm i vardagen”
Walk the Talk – för en hållbar vardag på jobbet och hemma
Det är lätt att fastna i sin ensamhet när övriga samhället befinner sig i någon form av kris/krisberedskap. Vi blir fler och fler som sitter hemma och arbetar, vilket innebär i sin tur ger känslan av att vi blir mer isolerade än tidigare. Samtidigt ökar användandet av olika digitala plattformar/verktyg/appar för att öka samhörigheten ochFortsätt läsa “Walk the Talk – för en hållbar vardag på jobbet och hemma”
Att hantera stressbalansen i våra liv
Det pågår en tyst epidemi över världen och den heter stress. Den stress som nu har ökat under senaste veckornas fokus på Coronaviruset, har och kommer att fortsätta sätta spår i vårt samhälle, om vi inte börjar ta detta på allvar. Vilka enkla steg och råd finns inom området ”livet”, för att undvika långvariga följdFortsätt läsa “Att hantera stressbalansen i våra liv”
Första steget till bättre hälsa svarar på frågan om vilket ansvar vi har att ta hand om vår egen hälsa
Ju mer man tänker på hälsa desto krångligare blir det. Särskilt när man tänker på individhälsa och folkhälsa. Hälsa är också allt för starkt knippat till träning och kost, men har under senaste åren allt mer inkluderat den mentala/psykiska hälsan. Vilket jag ställer mig starkt positivt bakom. Att må bra är i grunden igen superekvation.Fortsätt läsa “Första steget till bättre hälsa svarar på frågan om vilket ansvar vi har att ta hand om vår egen hälsa”
Tid för att njuta, mysa och ladda batterier
Vi är ofta dåliga på att låta våra hjärnor få fritt spelrum. Istället låter vi dem hela tiden vara aktiva genom att ständigt vara i arbete med att sortera och problemlösa olika frågor i vardagen. Att medvetet stänga av arbetet i våra hjärnor är inte att slösa bort tid, utan att skapa tid för reflektion,Fortsätt läsa “Tid för att njuta, mysa och ladda batterier”
Att välja glädje – starta dagen med din plan
Oavsett vad man gör så bör man känna glädjen i det man gör, det gäller framförallt vid all sorts träning. Om man inte tror på det man gör och ser någon slags glädje i det så blir det både plågsamt och svårare att få riktigt bra resultat. Och precis som med kroppens muskler så kanFortsätt läsa “Att välja glädje – starta dagen med din plan”
Satsa friskt
Denna vecka kom solen och värmen tillbaka till oss, runt omkring mig såg jag hur frusna själar lämnade sina jackor hemma och fullt blommade ut i sensommar värmen. Nu när solen boostar oss med energi är stunden kommen att verkligen ta tag i att #satsafriskt i höst, så här kommer mina egna tankar och funderingarFortsätt läsa “Satsa friskt”
Söndag dags för veckans slutspurt
Att ständigt och jämt på egen hand hålla motivationen på topp kräver både en ordentlig självdisciplin och mycket vilja. Ser jag till slutmålet, så är det med självklarhet att viljan och motivationen finns där. Så då är det disciplinen som kvarstår. Vad är väl dagens intervall pass ställt mot en timme på altanen? Då körFortsätt läsa “Söndag dags för veckans slutspurt”
Urholkar tekniken vår motionsglädje?
Fysisk aktivitet handlar i grund och botten om att försätta våra kroppar i rörelse. Det är väldigt enkelt att förstå, när vi tittar på ett antal barn som springer och leker på skolgård eller lekplats. Den glädje som infinner sig och energi som sprider sig inom hela gruppen och till varje individ, är dessutom oerhörtFortsätt läsa “Urholkar tekniken vår motionsglädje?”