Motivera ”SMART”

. För att genomföra en aktivitet eller för att skapa ett beteende krävs motivation. För att motivation ska vara möjlig krävs ett mål för beteendet. Mål kan vara baserade på resultat, prestation, eller en process. Igår vid en heldag med kund, diskuterade vi mål och motivation inför 2020. En intressant dialog där vi även kunde … Fortsätt läsa Motivera ”SMART”

Vad har du för tips…..?

I dag fick jag en fråga, som inte på något sätt är ovanlig, tvärtom den mest vanligaste frågan kring hälsa; "Har du något tips för hur jag slutar "smita undan" träning pga allt jobb"?Frågan kräver givetvis sitt svar, men frågan jag ställer tillbaka är; "Vem bestämmer hur du mår?"Svaret är detsamma för båda frågorna, indirekt. … Fortsätt läsa Vad har du för tips…..?

Work Life Balance – en viktig del i vårt välmående

Balans i livet. Så lätt att säga, och periodvis så utmanande att uppnå. Vi förväntas arbeta längre innan vi tar pension men utsätts för fler påfrestningar än någonsin tidigare vilket enligt Socialstyrelsen driver fler och fler in i sjukskrivning baserat på stress. Det finns många orsaker till att vi upplever stress, och dessa orsaker kan … Fortsätt läsa Work Life Balance – en viktig del i vårt välmående

Med ursäkter kommer inget resultat – vi kan inte ha båda

Mars månad och vårens alla olika aktiviteter med inriktning på träning och hälsa börjar ta fart på riktigt. Vi är flera som är inspirerade av senaste rön och trender inom träning och hälsa. Fast handen på hjärtat; Hur många utav oss, tror du, kommer fullfölja sin plan under våren 2018? Att jobba med träning med … Fortsätt läsa Med ursäkter kommer inget resultat – vi kan inte ha båda

Tillbringa mer tid i naturen

Visste du om att det räcker med några få minuter i naturen för att få hjärnan att lugna ner sig och återhämta sig så den fungerar bättre. Forskare vid University of Michigan har upptäckt att om Du tittar på bilder av naturen i tio minuter kan ge återhämtnings effekter som en verklig naturupplevelse. Men det … Fortsätt läsa Tillbringa mer tid i naturen

Det finns en regel man alltid bör följa när man vill bli inspirerad till träning – det ska vara kul!

Att röra sig är grunden till att må bra och få ökad kondition. Att börja motionera utomhus är ett bra sätt att kombinera sitt stilla innesittande jobb och öka si kondition. Möjligheterna är många när vi tränar utomhus, begränsningarna är relativt få. De flesta börjar med att springa, när de känner för det, medan andra … Fortsätt läsa Det finns en regel man alltid bör följa när man vill bli inspirerad till träning – det ska vara kul!

Dagens viktigaste möte

Det finns möten och sen finns det ännu fler möten. Kalendern fylls långt innan veckan har startat. Och just den här tiden på året eller säsongen, när det känns som att det är lika långt till nästa "ledighet", som det är sedan sommarsemestern, känns kalendern som maxad. Och hur jag än resonerar så kommer jag … Fortsätt läsa Dagens viktigaste möte

Pannben – den mentala styrkan inifrån?

Att bygga sin mentala styrka är viktig i fler sammanhang än enbart vid fysiska situationer. Och trots att vi i flera olika situationer behöver stärka vår mentala styrka, så ämnet mest aktuellt i sammanhang där den fysiska prestationen ligger i fokus. Vår mentala styrka styr vår personliga utveckling inom jobb, studier eller när vi vill … Fortsätt läsa Pannben – den mentala styrkan inifrån?

En repa i lacken behöver inte alltid bli kostsam

För ett par månader sedan fick jag en repa i lacken. Det krävdes 2 ingrepp för att hantera skadan och se till att repan inte skulle orsaka större problem än vad som sågs från början. En ganska skön känsla när situationen visade sig inte heller behöva bli mer kostsam än vad den faktiskt blev. Nej … Fortsätt läsa En repa i lacken behöver inte alltid bli kostsam

Vad särskiljer en elitidrottare och en motionär?

Hur mycket tränar en elitidrottare? Hur bör en motionär tänka för att klara av den utmaning som ställs för olika långlopp, i och med den vardag de flesta motionärer lever i? Vad krävs för att uppnå en livsstilsförändring i syfte att öka välmående och rörelseglädje. Hur påverkas vår mentala hälsa av ökad träning och tävling? … Fortsätt läsa Vad särskiljer en elitidrottare och en motionär?