Vid dagens gruppträning stärktes insikten och förståelsen hos mig för vad värdet av bra rörlighetsträning i grunden, verkligen är. Detta blev tydligt när jag såg resultatet av den regelbundna 10 veckors gruppträning, som genomförts under våren i Tyresö. I en grupp med flera individer betyder det att ingången till träning är olika – men närFortsätt läsa “Rörelseträning i grunden bygger styrka och kondition”
Etikettarkiv:#takontrollen
Träning och Psykologi
Behöver vi diskutera psykologi i samband med träningsprocessen och i så fall i vilken mängd och varför? Det går givetvis att besvara frågan från flera håll och det känns självklart att samtliga behöver ses över för att ge en bra insikt. För mig känns det självklart att vi med träning och träningsplanering behöver ha ettFortsätt läsa “Träning och Psykologi”
Hur påverkas vår mentala styrka av träning
När vi tränar påverkar vi inte bara vår fysiska styrka, kondition och uthållighet. Vi låter även hjärna påverkas, genom att minne, inlärning och vår koncentrationsförmåga växer. Om vi ser till träning rent fysiologiskt så handlar det om att vi ökar aktiviteten och blodflödet i de områden som sköter motoriken. Genom fysisk aktivitet ökar även frisättningenFortsätt läsa “Hur påverkas vår mentala styrka av träning”
Lyckan att dra på sig skorna
Det är verkligen ett lyckorus att få dra på sig skorna och känna att den långa sega rehab perioden har nått sin botten. Även om det inte var distans eller tung styrketräning, så var känslan av att få ta de första lätta löpstegen enorm. Att jag nu kan börja blicka framåt kan jag dels tacka den rehabFortsätt läsa “Lyckan att dra på sig skorna”
En Svensk Klassiker 2018?
En Svensk Klassiker är ett kraftprov på alla sätt och vis, och det gäller att gilla utmaningar för att ta sig ann alla fyra disciplinerna. Frågan dyker upp i mitt huvud – vad gör att jag överhuvudtaget vill tänka tanken på ”En Svensk Klassiker” en gång till? Kanske är det den där längtan av glädjerus,Fortsätt läsa “En Svensk Klassiker 2018?”
Vi är alla nybörjare i början
Hur ofta går man och tänker att “det där skulle vara kul…” Att få möjlighet att “prova-på”, det där som så många redan gör. I dag torsdag kl 18.30 – 19.30 är det dags för mig att få “prova-på” att tillsammans med #bästacoachen #takontrollen, Johan Andersson, leda ett “prova-på” pass i Alby, Tyresö. Om jag själv får väljaFortsätt läsa “Vi är alla nybörjare i början”
Små steg är också steg
Tidigare bakslag i form av smärta och muskelkramper/spänningar i ländrygg, höft, framsida- och baksidalår, börjar nu ge med sig. Det är närmare 3 veckor sedan som det hela kom och jag blev då under ett par dagar mer eller mindre orörlig. Fruktansvärt jobbigt med tanke på den positiva känsla jag hade i löpträningen riktad motFortsätt läsa “Små steg är också steg”
Fördomar kring träning bygger på okunskap
Jag vet inte om det är att ”ta i” när jag säger att det finns en hel del fördomar kring träning som gör att många utav oss hellre avstår än provar på. Fördomar för mig kommer från vårt vardagsliv, de gror på arbetsplatsen och hemma i radhuslängan. Många utav våra fördomar är ett utlopp avFortsätt läsa “Fördomar kring träning bygger på okunskap”
Flow- Känslan av flyt
Inom de flesta träningsformerna så känns fenomenet “Flow”, igen. Flow eller flyt som mest korrekt översättning, är en känsla som vi ofta söker fast nästan inte märker när vi har den. Inom löpningen har detta tillstånd ofta fått namnet “runners high” Flow eller runners high är ett tillstånd som ofta förknippas med glädje och lyckaFortsätt läsa “Flow- Känslan av flyt”